🐢 “게으른 내가 루틴을요?” 느긋한 삶을 위한 초소형 루틴 설계법

---

게으름은 죄가 아닙니다.
루틴은 노력의 도구가 아니라 흐름을 만드는 장치일 뿐이에요.

모두가 부지런해야 한다는 강박에서 벗어나,
"나처럼 느긋한 사람도 할 수 있는 루틴이 있다면 어떨까?"
라는 질문으로 이 글을 시작합니다.

누구보다 침대와 친하고,
할 일은 항상 ‘내일의 나’에게 미루는 당신.
혹시, 지금 이 글을 누워서 보고 있나요?

좋아요. 그런 당신에게 딱 맞는 루틴,
“게으름을 전제로 만든 루틴”을 제안할게요.
시작도, 유지도, 무너지기도 쉬운 초소형 루틴 설계법,
지금부터 가볍게 읽어봐요.

---

🛋 루틴이 부담스러운 진짜 이유

사실 게으른 사람에게 루틴이 어려운 건,
의지가 약해서가 아니에요.
에너지의 소비 우선순위가 다른 것뿐입니다.

게으른 사람의 특징:

• 뭔가 시작하는 데 30분 이상 준비 필요
• 흐름 깨지면 그냥 하루 접어버림
• “오늘은 그냥 쉬어야겠다”라는 핑계를 합리화에 능함
• 하지만 은근히 ‘잘 살아보고 싶다’는 욕망이 있음

그 욕망을 죄책감 없이 실현할 수 있는 루틴이
바로 이 글에서 말하는 '느긋한 루틴'이에요.

---

🐢 느긋한 루틴이란?

딱 한 가지. ‘하루가 더 엉망이 되지 않게 해주는 작은 버팀목’

이 루틴은 하루를 바꾸진 않아요.
그냥 완전히 무너지는 걸 막아주는 부드러운 가드레일이에요.

예를 들어:

• 일어나자마자 ‘창밖 보기’ (0.5초)
• 물 마실 때 잠깐 숨 크게 들이쉬기 (1초)
• 양말 신기 전에 발가락 한번 움직이기 (0.3초)
• 아무것도 안 하고 멍 때리는 시간 5분 확보하기 (보장된 낙)

웃기죠? 하지만 이런 작고 사소한 행동이
“나는 나를 돌보고 있어”라는 신호로 작용합니다.

---

🪄 루틴 만들기의 첫 공식: “귀찮음의 반경 밖”에 있어야 한다

아주 중요해요.
루틴은 귀찮음의 경계 안으로 들어오면 무조건 실패합니다.

성공하는 루틴 공식:

✅ 내가 귀찮다고 느끼기도 전에 끝나는 행동

예:

• “아침에 이불 개기” ❌
• “이불 위에 베개 던져두기” ✅
• “운동 30분 하기” ❌
• “계단 한 칸 올라가고 후회하기” ✅

루틴의 목적은 거창함이 아니라 흐름 유지예요.

---

🧸 게으름 루틴 3종 세트 (실천 팁)

1. 📱 ‘아무것도 안 하기 알람’

– 하루에 한 번, 특정 시간에 울리도록 알람 설정
– 알람 제목: “지금 아무것도 하지 마세요”

효과:
→ 기묘하게 마음이 평화로워지고,
→ 나를 위한 “공식 게으름 시간”이 생김

---

2. ☕ ‘커피 기다리는 동안 루틴’

– 믹스 커피 타는 동안 하는 짧은 루틴 만들기
예: 컵에 물 따를 때 한숨 크게 쉬기, 거울 보면서 윙크하기(?)

효과:
→ 일상 속 리듬이 생기고
→ 커피가 더 맛있게 느껴짐

---

3. 🧼 ‘샤워 전, 발바닥 닦기 선언식’

– 샤워를 귀찮아하는 사람에게 추천
– 발바닥에 물 뿌리고 “이제 샤워 시작이요!” 한마디

효과:
→ 자신과의 약속이라는 느낌
→ 샤워를 시작하는 허들이 낮아짐

---

🎯 마무리 – 루틴은 나를 위한 친절한 장치

게으름은 병이 아니라 개성이에요.
그 개성을 있는 그대로 받아들이며,
하루를 지탱하는 아주 작고 부드러운 루틴을 만들어보세요.

루틴은 ‘해야 할 일’이 아니라
‘하고 나면 기분 좋아지는 일’이면 충분합니다.

오늘도 아무것도 하지 못한 나를 탓하지 말고,
창문 한 번 열고 하늘 한 번 바라보세요.
그것도 훌륭한 루틴입니다. 🐢