반응형 바나나팬케익1 바나나 효능부터 보관법까지, 건강하게 즐기는 법 바나나는 간편하게 먹을 수 있으면서도 건강에 유익한 대표적인 과일입니다. 영양이 풍부하고 활용도도 높아 남녀노소 모두에게 사랑받고 있습니다. 오늘은 바나나의 다양한 효능부터 섭취 시 주의할 부작용, 올바른 보관법과 간단한 레시피까지 자세히 알아보겠습니다.바나나의 효능 및 부작용바나나는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키는 데 효과적입니다. 또한 식이섬유가 많아 장운동을 촉진하고 변비 해소에 도움을 줍니다. 트립토판이라는 아미노산이 포함되어 있어 기분을 안정시키고 숙면을 유도하는 데에도 도움을 줍니다.운동 후 섭취하면 빠른 에너지 보충에도 좋지만, 당분이 높은 편이기 때문에 다량 섭취 시 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 특히 당뇨가 있는 분들은 섭취량 조절이 필요합니다. 또한 공복 상태에.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
