향기 수면법1 🌙 잠이 오는 순서에도 리듬이 있다 – 수면의 질을 바꾸는 ‘잠들기 전 루틴’의 힘 밤마다 뒤척이며 “왜 잠이 안 오지?”라고 생각한 적 있으신가요?사실 좋은 수면은 잠자리에 들기 ‘1시간 전’부터 시작됩니다.수면은 단순한 휴식이 아니라 신체와 뇌의 회복 시스템이에요.이 회복이 잘 작동하려면, 몸과 마음이 잠들 준비를 하고 있어야 하죠.이번 글에서는 심리적 안정 + 뇌파 리듬 + 환경 요소까지 고려한'진짜 효과 있는' 잠들기 전 루틴을 유니크하게 풀어드릴게요.누구나 쉽게 실천할 수 있도록, 실제 하루 루틴처럼 구성했어요.📆 당신의 밤, 이렇게 디자인해 보세요🕙 밤 9시 30분 – ‘기분 정리부터’ 시작하세요하루의 마지막 루틴은 ‘할 일’이 아니라하루의 감정과 긴장을 정리하는 의식입니다.📝 "오늘 있었던 일 중 나를 가장 지치게 한 건 뭐였지?"이런 질문 하나를 스스로에게 던져보세요.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
